jak zmienić

[...] 3x10 wyprosty przedramion w opadzie tułowia 3x12 mięsnie brzucha: wszędzie tak samo, czyli 3x20 brzuszki, na maszynie 3x12 i na dolne partie brzucha, nogi unosze (nie wiem jak to się nazywa) grzbiet biceps podciąganie na drążku (na razie maszyna, potem normalnie) 3x12 wiosłowanie podchwytem 3x8 wiosłowanie sztangielką 3x10 podciąganie drążka [...]

witam , robie 1 cykl mam pytanie odnosnie dawkowania (nitro 2 ,xpand post ,mono activlab ) DT - rano 4 kaps mono , przed trenem nitro 10g , po trenie xpand post 66g (tak jak porcja) DNT - rano 5 kaps mono czy to będzie dobrze ? cos zmienic moze ? Zmieniony przez - swistak111 w dniu 2013-01-04 20:17:52 Zmieniony przez - swistak111 w dniu [...]

Jeżeli lekarze i fizjoterapeuta tak uważają, to nie pozostaje nic innego, jak zgodzić się z nimi. Dziwi tylko brak chociażby zaangażowania mięśni nóg np. w postaci wykonywania ćwiczeń izometrycznych, czy takich które nie ingerują w pracę stawu biodro. Myślę, że warto to skonsultować z fizjoterapeutą. Moc, oczywiście, że możesz zmienić rodzaj [...]

Ja miałem podobnie. Sporty walki, pływanie i siłka zrobiły ze mnie człowieka. Bo też nie należałem do dobrze zbudowanych. Podobnie jak Ty miałem szeroką miednicę ale tak doj**ałem plecy i bary że w ogóle jej nie widać bo mięśnie te zacierają jej obraz. Wizualnie góra jest mocno szersza niż dół więc sylwętkę można zmienić jeśli się bardzo chce. Ale [...]

[...] -Cwiczenie Sandowa 3 serie po max pow 8 kg,8kg,10kg Co do poniedzialku co zmienic?Czy dobrze ulozylem mniej wiecej procenty do trzymania sztangi?Naniescie poprawki jakbyście to widzieli SRODA Plecy (najszerszy + grubosc pleców) -Drążek 3x6 pow nachwytem plus jedna seria 10 szybkich pow na waskim chwycie -Wioslo hantelka do boku 3x6 pow [...]

[...] wystające biodra, żebra, obwisły i płaski tyłek, skóra zamiast piersi i ogromna szczelina między udami są aż tak paskudne, grunt że chociaż brzuch był super ODTŁUSZCZONY... jak ja cała. Przecież to głupota. Rodzice też napewno martwią się o Ciebie, więc pomyśl o nich. Jeżeli zaczniesz się normalnie odżywiać i nie przestaniesz ćwiczyć to nie [...]

tak, chaos jest dobry jak nie ma sie celu i cwiczy dla czystej przyjemnosci z samego faktu ruchu, ale jak cos chce sie zmienic, czy poprawic to tylko konktny plaln ten dzial to spamernia Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-07-17 11:23:45

[...] że w drodze na trening byłem spocony, a tu jeszcze trzeba się rozgrzać i człowiekowi odechciewa się treningu. Dlatego myślałem co by tu zrobić. Myślałem o zmianie siłowni na jakąś z klimatyzacją, bo są takie u mnie w Tychach, ale nie uśmiechał mi się wzrost ceny karnetu. Nieświadomie poratował mnie mój przyjaciel wysyłając mi filmik tych [...]

tzn redukcję robiłeś też na 50% zapotrzebowania z węgli tak? Rozchodzi się o to, że masz ich stosunkowo dużo, jak na taką historię i prawdopodobnym jest, że będzie Cię podlewać, jednak jak ciąłeś na wysokich węglach, i teraz węgle stopniowo dodajesz ryzyko jest mniejsze. Osobiście widziałbym tam więcej tłuszczu, jak i od rana do nocy na kurczaku z [...]

Przepraszam za 2 dni bez wpisow ale strasznie zalatany jestem. Dietke leci jako tako 70-100% . Musze sie poprawic i zlapac solidna motywacje ! Dzis ostatni dzien FBW i od pon leci trening dzielony ! Trenowac bede w Wtorek , Srode , Czwartek i Sobote . W Poniedzialek i Piatek mam mecze w lidze w pilke wiec zmachany totalnie bede. Rozpiske wrzuce [...]

[...] w wodzie //olej wlany do tego tuńczyka jest bardzo słaby, powiedziałbym syfiasty. - zmiana na tunczyk w oleju (ma troche mniej tłuszczu w porownaniu do tego w oleju, ale jak jest zdrowszy to raczej lepiej tak ;) ) V posiłek (ok 20:00) (B:55.5, T:1.5, W:19, Kcal:720.5) - twaróg póltłusty - jogurt naturalny 0% tł. - szczypiorek - rzodkiewka [...]

Ehh.. za mną pracowity weekend, dlatego nie miałam nawet chwili, żeby coś napisać.. Byłam za to na świetnym szkoleniu dla instruktorów CPF wzmacnianie z Anią Kowalską i mam po prostu nawał pomysłów i świeżej energii do ćwiczenia! Pozostało jeszcze 9 dni testu THERMO LIZZERA, a ja już widzę rezultaty. Celowo się nie mierzę, żeby (mam nadzieje, że [...]

[...] ostatni talerz kwaśnicy, im dłużej się ostała tym lepszy smak. Szczęście nie zrobiłam tego błędu co wczoraj jedząc ją niecałą godzinę przed treningiem, nie polecam %-) Byłam jak balonik ;-) /SFD/2018/12/16/a5f3af608f034ad2b823e0cd8ad76381.jpg /SFD/2018/12/16/4b3e19092e184cbfb4e9a484bbccf3ac.jpg Zmieniony przez - northwestpassage w dniu [...]

[...] btw seb28 nozki konkret ja mam je baardzo dotylu po 1 jestem wysoki po 2 nienawidze ich cwiczyc nie wiem czemu cholera ale tej zimy sobie iobiecalem priorytet nogi tylko musze jakos psyche zmienic i je polubic wrr nie wiem jeszcze jak do tego sie zabrac ma ktos jakis pomysł ?? pozdroo Zmieniony przez - MACIEJA21 w dniu 2011-09-03 17:15:53

[...] boju bez komendy. Byłem przygotowany wtedy mimo kontuzji na 130. Od 13 czerwca już nie trenowałem. Jaki mam teraz wynik? Nie mam pojęcia, bo zaczynam właśnie rozruch. W miarę uzyskiwania jakichś niemizernych wyników, będę uzupełniał profil. W sumie zaczynam wszystko od nowa... DZIĘKUJĘ ...... ZA RADĘ!!! DOZGONNY SZACUNEK ZA OSIĄGNIĘCIA!

[...] kwietnia 2009, Shihan Drewniak wysłał do wybranych ludzi e-mail dotyczący legalnej rejestracji Polskiej Organizacji Kyokushinkai (przesyłam tłumaczenie orginalnej informacji jako załącznik). Należy więc zadać pewne pytania: 1.Dlaczego intencja, miejsce i czas założenia organizacji były trzymane w tajemnicy ? 2.Dlaczego nie wszyscy kierownicy [...]

W zasadzie to powinienem zmienic tez klkub - wg budokarate - bo moj sensei (jak smie???) bierze za treningi kase! uwierzycie?? cale 50 zl!! i jeszcze musze placic za egzamin czemu nie robi tego charytatywnie??? o to jest pytanie budokarate wszyscy sie przepisza na MT lub co kolwiekk - jezeli Ty zaczniesz dzialac charytatywnie! jako ze to Tobie [...]

[...] jest rewelacyjna. Nie ma juz problemu z jedzeniem, z mysleniem co wrzuce do garnka :) Jedynym moim problemej est chyba dobor makroskladnikow, bo przyznam ze nie zauwazylem jako tako wielkich zmian u siebie. Sila jest dobra, przyznam, ze z treningu na trening w miare rosnie. Do dzisiaj korzystalem z treningu Martina. Po przeczytaniu dzisiaj [...]

no to powodzenia :-) z kcal to każdy ma inaczej... zacznij tak jak piszesz i po tygodniu/dwóch zrób pomiary i będziesz widział co trzeba zmienić.... jaki rozkład makro przyjąłeś?

[...] DT= 3014kcal 0% DNT= 2411kcal -20% DT: 3014kcal 0% Białko 210g = 840kcal 3g/kg Tłuszcze 30g = 270kcal Węglowodany 476g =1904 DNT:2411 minus 20% Białko 210g = 840kcal 3g/kg Tłuszcze 60g = 540kcal Węglowodany 257g = 1031kcal jak myślicie pozostać przy tym czy zmienić np. na -10%/-30% ? Zmieniony przez - b4522sbm w dniu 2012-07-14 10:46:22